NOLTY:ライツメモ小型版に体調記録

 

各綴じ手帳が始まっているけどなかなか書き方が定まらない日々が続き。
でもこの前やっとライツメモを書く事が出来ました( ´∀`)

…この文章ではここまで途中で書いて止まっていました(笑)結構日が経ってるからどうしようかと思ったけど、せっかくなので続き書いて更新したいと思います!w

 

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contents

 

NOLTY:ライツメモ小型版

 

ライツメモ小型版については、別ブログのこちらに詳しく書かれていますのでどうぞご覧ください〃´∀`)ノ

note10110105.com

 

手帳の中身

 

年間ページ

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これは解体前の写真ですが、年間ページは1月開始なのもあって現在もまだ空白。スペースが小さくそんなに書けるわけではないので生理周期をマーカーで引くぐらいだと思います。

 

マンスリー

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マンスリーには天気と頭痛、生理周期とその日の頭痛以外の症状を書いています。

 

天気・頭痛のレベル

日記とはまた違うので晴れた日や頭痛がそんなにきつくなかった日はそんなに重要ではなく、しかもその頭痛と天気が悪い日の関連を知りたいので、雨・曇りの日と頭痛がレベル1〜3のうち2と3の時にハンコを捺しています。

そうすることでマンスリーがごちゃつかなくて見やすくなります( ´∀`)

 

症状と生理周期

生理開始予定は紫のマーカーで実際の周期はグレーにしてます。そして症状も書いておく事で始まる前の状態がわかるようになり、自分の体調管理がしやすくなりました。

書かなくてもなんとなくわかるのかもしれないけど、やっぱり忘れがちだし書く事で確かめやすくもなります。

 

ウィークリー

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ウィークリーにはPLOTTERにメモしてあることを転記。後から補足事項が出てきた時のために、メモ以外は基本1週間単位で書くようにしています。

 

上部ブロック部分

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ブロック部分には、マンスリーと同じく天気が曇り・雨の日と頭痛レベルが1のまぁまぁより上の2・3の時にスタンプを捺して、他症状を書いています。
マンスリーは全体で見れるようにで、週ページは週単位で見るために書いてます。こうやって見ると雨の日がほとんどだけど頭痛はそんなに強くなっていないなという事がわかります。
やっぱり天気と頭痛の関係は一概には言えないのかなー(´・ω・`)

 

下部方眼部分

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まず上にアナログ時計で睡眠時間を。そして左側のページは気分のグラフを書いています。頭痛と同じく1〜3で表していて、良し悪しは頭痛とは反対の1が最も悪く3が良かった日。ちょっとしたことで幸せに感じる日もあれば逆もあるので、その時「あー今日はダメだ。」とか「今日は落ち着いてて良かったな」と感じた時の直感で数字を決めています。

そして右側はその週で良かったこと/発見したことと、悪かったこと/不安なこと。これはただ良かった悪かったというより、感情が動かされたことを意識して書いてます。

「感情が動く」って人それぞれで、同じ人間でも環境にも寄ると思うんです。言い方を変えると、テンションが上がったことと下がったことかな。良いことがあっても、自分の中でテンションが下がることがあると一気に悪い日になってしまうし。

もちろん、良い事が多ければ多い程良いし、悪い事が無ければ無いに越した事は無いけど…基本落ち込み型なので(笑)「あーこういう事で落ち込んでたんだな」って、そういう感情面を残せればなと思います。

 

2021年は使い方が定まらず挫折したライツメモだけど、2022年はこのまま書けると良いなと思います( ´∀`)

 

 

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